“情感焦虑”这个话题在社交平台上引发了不少热议。有网友倾诉自己深陷在一段感情中，整天患得患失，焦虑到失眠；还有人因为一直找不到合适的另一半，面对家人朋友的催促，情感焦虑愈发严重。你是否也正在被情感焦虑所困扰呢？别慌，今天就来给大家分享2个步骤，助你重获轻松自在！
很多人觉得，要缓解情感焦虑，就得把感情里那些纠结的事儿彻底想明白。但其实未必如此哦。值得注意的是，有时候我们越是拼命去想感情里的那些弯弯绕绕，可能就越是陷在焦虑的漩涡里出不来。比如说单相思的情况，你要是成天就想着怎么才能让对方也喜欢上自己，反复琢磨自己哪里不够好，那焦虑感肯定是只增不减呀。这时候，不妨试试转移注意力这个方法。就像去参加一些能让自己平静和快乐的活动，或者去寻找适合自己的交友对象，别老盯着那个让你单相思的人不放嘛。（注：这里的活动得是自己真心喜欢的哦，不然也没啥效果呢。）难道一直死磕在感情这件事上，焦虑就能自动消失啦？显然不是嘛。所以啊，缓解情感焦虑，不一定非要把感情的事儿想通咯。
更关键的是，我们的大脑在焦虑的时候很容易陷入“反刍思考”，也就是反复想那些担心的事儿。这时候，动手做些小事，比如起身倒杯水、整理桌面、叠件衣服等等，这些动手的小事能激活大脑的“行动区”，减少焦虑区的活跃呢。你看，没在那使劲琢磨感情，通过做这些小事也能让焦虑感有所缓解呀。这难道不说明缓解情感焦虑不一定要死磕感情本身吗？
总结一下就是，别老觉得只有把感情事儿琢磨透了才能不焦虑，适当转移注意力，做些别的事儿，也能让你从情感焦虑的泥沼里稍微挣脱出来哦。所以说，缓解情感焦虑，换个思路，别只盯着感情想，也是个不错的办法哟。
当我们深陷情感焦虑的时候，可能会去网上搜各种心灵鸡汤来看，希望能从中获得慰藉，让自己不那么焦虑。然而，事实真的是这样吗？值得注意的是，那些所谓的“三天治愈焦虑”的鸡汤，往往都是不靠谱的啦。与其看那些鸡汤，不如试试一些身体放松的小技巧哦。焦虑会让我们的身体紧绷，比如皱眉、握拳、肩颈僵硬等等，这时候主动放松身体能“反向”缓解心理焦虑呢。
比如说“5-4-3-2-1感官着陆”这个方法，说出眼前看到的5样东西，触摸到的4样东西，听到的3种声音，闻到的2种气味，尝到的1种味道。通过激活我们的感官，把注意力从焦虑的想法拉回现实。还有“肌肉‘紧绷-放松’”，从脚趾开始，先用力绷紧肌肉5秒，再突然放松10秒，依次往上到小腿、大腿、腹部、手臂、面部，感受那种“松开”的松弛感。这些身体放松的方法，可比那些虚无缥缈的心灵鸡汤实在多啦。你想想，光看那些鸡汤文字，能让你紧绷的身体放松下来吗？显然不能呀。
更关键的是，身体放松了，心理上的焦虑感也会跟着减轻不少呢。就像亲身试过4-7-8呼吸法的人说的，憋气7秒那会儿确实能强行按暂停键，让自己的焦虑情绪得到一定的缓和。所以呀，面对情感焦虑，别光指望心灵鸡汤啦，身体放松才是更靠谱的办法哟。身体放松做好了，情感焦虑也能被“赶跑”不少呢，这可都是实实在在的哦。
在感情的世界里，情感焦虑确实会给我们带来不少困扰，但通过上面这2个步骤，转移注意力和身体放松，我们是可以在一定程度上重获轻松自在的哦。别让情感焦虑一直束缚着你，行动起来吧。
当然啦，要是你的情感焦虑已经严重到影响到了日常生活，持续出现一些比如失眠、食欲不振等情况，那可别自己硬撑着，还是得去寻求专业医生的帮助呀，毕竟专业的事儿得交给专业的人嘛。大家有没有试过什么特别有效的缓解情感焦虑的方法呢？不妨来分享分享呀。
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